Gli amanti del caffè vivono più a lungo

Gli amanti del caffè vivono più a lungo secondo uno studio americano, ma non bisogna esagerare!!

Questo perché in una tazzina di caffè ci sono numerose sostanze: la caffeina (40-80 mg), il potassio, il calcio, il magnesio, i lipidi, i carboidrati e gli antiossidanti.

La caffeina é uno psicostimolante che migliora l'attenzione, diminuisce il senso di fatica e aumenta la capacità lavorativa. Tuttavia può causare irritabilità, insonnia e ansia se assunta in dosi eccessive.

Chi é iperteso può assumere un paio di caffè al giorno, chi ha aritmie cardiache e fibrillazione altriale dovrebbe evitarlo, chi é in gravidanza o in allattamento dovrebbe limitarsi a una tazzina.
Il caffè é sconsigliato a chi soffre di cerrosi epatica, gastrite, reflusso gastroefageo o ulcera duodenale perché aumenta la secrezione degli acidi gastrici, già in eccesso in queste malattie.

Lo sport fa bene al cervello

Fare attività fisica é una sana abitudine. É utile per tenere sotto controllo il peso corporeo e fa bene anche al cervello. Secondo uno studio condotto su 24 scuole americane, il rendimento di alunni che fanno sport é superiore a quello dei ragazzi sedentari. La stessa cosa vale per gli adulti dato che facendo sport vengono stimolati sia i circuiti nervosi che controllano i programmi motori che quelli che controllano l'attenzione e la memoria.