Lo sport fa bene al cervello

Fare attività fisica é una sana abitudine. É utile per tenere sotto controllo il peso corporeo e fa bene anche al cervello. Secondo uno studio condotto su 24 scuole americane, il rendimento di alunni che fanno sport é superiore a quello dei ragazzi sedentari. La stessa cosa vale per gli adulti dato che facendo sport vengono stimolati sia i circuiti nervosi che controllano i programmi motori che quelli che controllano l'attenzione e la memoria.

L'importanza dell'acqua nell'alimentazione

L'acqua é indispensabile per la salute e il benessere del nostro corpo dato che:
1) promuove e regola i processi digestivi
2) previene la stipsi dato che fa volume nell'intestino
3) permette di liberare l'organismo dalle scorie attraverso il fegato e i reni, i quali filtrano le sostanze tossiche e i prodotti di scarto del metabolismo presenti nel sangue e li eliminano attraverso le urine
4) assicura la corretta termoregolazione dell'organismo attraverso la sudorazione
5) trasporta i principi nutritivi attraverso il corpo in tutte le cellule e ne assicura il movimento
6) funziona come un cuscinetto protettivo negli organi piú delicati come l'occhio
7) regola il volume del sangue e la sua fluidità, in quanto l'acqua é il componente principale del plasma
8) garantisce una corretta idratazione cutanea e un buon funzionamento della barriera idrolipidico, il che significa avere una pelle piú giovane e bella.

Crampi alle gambe: SOS Potassio

I crampi alle gambe possono essere dovuti ad una carenza di potassio. Il modo migliore per integrare il potassio é seguire un'alimentazione sana e equilibrata consumando i cibi che maggiormente lo contengono. Il fabbisogno quotidiano é da circa 3 grammi. Mangiando molta frutta e verdura fresca (soprattutto spinaci, legumi, patata, banane, albicocche) e di stagione si riesce a compensare tale carenza.

Ridisegna e rinfoltisci le sopracciglia

Grazie al make-up è possibile rinfoltire le sopracciglia in pochi minuti, bastano una matita, un ombretto in polvere e un pennello per sfumare.

Come?

Dopo aver scelto l'ombretto e la matita di un colore che si avvicina al colore originale bisogna:

1. ridisegnare le sopracciglia con la matita ben appuntita facendo dei tratti leggeri che mimano i peli;

2. riempire e sfumare le zone vuote con l'ombretto in polvere applicandolo con un pennellino dalle setole rigide e tagliate in obliquo;

3. pettinarle e completare il lavoro con dei tratti di matita.

Le più pigre devono sapere che esiste anche la possibilità di farsi fare un tatuaggio con un trucco permanente, ma tale soluzione è meno naturale, più scomoda, costosa e più invasiva.

Occhi stanchi

Un ottimo rimedio della nonna per ridare sollievo agli occhi stanchi e togliere il gonfiore dalle palpebre è un impacco di acqua e rosmarino, mettendo in infusione gli aghi di rosmarino in acqua.

Ingredienti
25g rosmarino di aghi di rosmarino
1 litro di acqua

Solari : protezione e cura

Non tutti i solari sono uguali. Oltre al fattore di protezione più o meno alto che difende la pelle dall'attacco dei raggi UV e infrarossi, i prodotti si differenziano anche per i principi attivi contenuti nelle formulazioni che trasformano i solari in trattamenti in grado di intervenire in modo mirato su rughe e macchie solari.

Contro le rughe stendere su collo, viso e decolletè un siero anti età in gel oppure in gocce arricchito con vitamina c.

Contro le macchie su viso, mani e decolletè, frutto di un'esposizione selvaggia al sole, utilizzare un solare con SPF alto superiore a 30 non solo durante l'estate ma anche come crema nel corso dell'anno.

Deodoranti

I deodoranti si possono trovare in diverse formulazioni: spray, stick, liquidi, roll-on e crema arricchiti con ingradienti ad azione idratante, lenitiva, anti irritante, emolliente, profumata da sciegliere in base alle necessità e al proprio tipo di pelle. Non solo i nuovi deodoranti assicurano protezione e freschezza prolungate e non laciano tracce sui vestiti grazie a sostanze assorbenti che aiutano a prevenire gli aloni di sudore sui tessuti.

Come si applicano

Per ottenere la massima efficacia è necessario che la pelle sia perfettamente pulita e sciutta. E, se sentite la necessità di usare il deodorante più volte al giorno, ricordatevi di lavarvi e rinfrescarvi, prima di riapplicarlo. Altrimenti il suo effetto sarà vanificato.