Sport per eliminare la cellulite

Lo sport è sicuramente un ingrediente indispensabile per combattere la cellulite e mantenersi in forma. L'attività più indicata per combattere i cuscinetti è quella aerobica. Infatti gli sport aerobici sono sport di resistenza, che utilizzano come fonte di energia i grassi. Vanno praticati 2-3 volte alla settimana, per almeno 30 minuti. Ecco i più adatti per combattere gli antiestetici cuscinetti:

Piscina

Il nuoto ha due vantaggi: fa lavorare tutti i muscoli e si svolge in acqua. Il fatto che si svolga in acqua e' molto importante,infatti i delicati movimenti dell'acqua lambiscono la pelle, tonificano e rassodano i tessuti,esercitano un massaggio naturale, che riattiva la circolazione sanguigna e linfatica.

Lo stile più adatto contro la cellulite e' quello a rana, perchè rimodella i cuscinetti che si formano alla radice esterna delle cosce. Una valida alternativa al nuoto e' l'aqua-gym. Come spesso accade si e' pensato di unire due trattamenti per ottenere doppi benefici ed allora da aqua-gym + bicicletta nasce l'idrobike.

Bicicletta

La bicicletta è ottima per riattivare la circolazione. Se il problema è rappresentato da cuscinetti localizzati è preferibile scegliere un'andatura lenta, che sblocca la stasi venosa e linfatica. Se invece oltre ai cuscinetti ci sono anche dei chili superflui è preferibile scegliere un percorso più impegnativo, con piccoli e grande pendenze: i dislivelli infatti fanno lavorare di più e aiutano a dimagrire.

Corsa e passeggiata veloce

Jogging e Walking sono due sport utili contro i cuscinetti.  Altri benefici sono che si ha una riduzione dei fianchi ed un rassodamento dei glutei. È  importante non correre o camminare su terreni duri o poco elastici, come l'asfalto, perché possono mettere sotto sforzo i muscoli e rompere i capillari; è preferibile scegliere un luogo aperto, su un suolo morbido, come prato o sabbia. Se si  è poco allenati  è  bene iniziare per gradi: correre 5 minuti, poi camminare per altri 5, fino ad arrivare nei giorni successivi a 30-40 minuti di corsa senza sosta.

Labbra perfette e sensuali

Per ottenere delle labbra perfette e sensuali bastano tre semplici mosse:

1 ° step: modificare e/o ridisegnare con la matita labbra  il contorno labbra. Per farlo coprire il bordo naturale con il correttore o fondotinta e ridisegnare il contorno.  La matita è indispensabile per applicare il rossetto in modo più facile, preciso e senza sbavature.

2° step: stendere il rossetto all'interno dei contorni disegnati, tamponare con una veline e riapplicare nuovamente, a seconda dell'intensità che si desidera ottenere. Tamponare con una velina aiuta a rendere il rossetto più persistente.

3° step: applicare il lip gloss al centro della bocca, in tal modo si riesce a dare al rossetto un effetto lucido, rendendo le labbra più piene, con un effetto volumizzante più sexy.

Cura del corpo

Per una pelle del corpo luminosa e vellutata bastano 4 semplici mosse:
1) usare il DETERGENTE per purificare tutto il corpo;
2) procedere con l'ESFOLIAZIONE che è indispensabile per rimuovere le cellule morte, far respirare la pelle e prepararla ad assorbire i principi attivi di olio o crema;
3) massaggiare l'OLIO dal basso verso l'alto e viceversa, in modo da favorire la circolazione e dare una concentrazione maggiore di principi attivi e idratazione al corpo;
4) massaggiare la LOZIONE CREMOSA per il corpo, da alternare all'olio, se si preferisce una pelle più morbida.

Consigli anticellulite: le 3 A!!

Le tre azioni anticellulite con la A maiuscola:

-ATTIVITA' FISICA REGOLARE --> da preferire sono gli sport aerobico come la corsa e la bicicletta
-ACQUA --> bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno
-ALIMENTAZIONE --> attenersi a un regime alimentare equilibrato senza eccedere con i grassi, ed evitando caffè, alcool e fumo.

Cipria luminosa in polvere

La cipria luminosa in polvere è perfetta per donare un tocco dorato e luminoso al viso.
Da applicare anche sul fondotinta, è perfetta per sfumare il trucco ed evidenziare le guance e dècolletè.

Come si usa:
Partire dalla parte alta della guancia e scendere verso il centro del viso seguendo la forma natrale dello zigomo. La cipria può essere usata anche per correggere, affinare, allargare o conferire la forma stessa del viso.
Se si ha il viso un pò lungo e lo si vuole allargare, fare un bel sorriso e applicare la cipria nel punto in cui le guance si sollevano e sfumare la cipria con un movimento rotatorio del pennello.
Se si ha un viso tondo applicare una pennellata decisa, dal centro della guancia fino all'orecchio, per sfumarlo.

Profumo

Il profumo può conquistare in punta si piedi o "sfacciatamente", può essere delicato e intrigante, discreto o persistente. Questo dipende dalla composizione, ma non solo....
A entrare in gioco è anche la concentrazione, direttamente proporzionale alla percentuale di essenza contenuta. Se aumenta la percentuale di essenza e quindi la sua concentrazione, cresce anche la persistenza.
La concentrazione di essenza fa si che le fragranze vengano distinte in tre categorie:
-Acqua di Colonia è una soluzione contenente approssimativamente dal 3 al 5% di olio esssenziale, in  una miscela di acqua e alcool.
-Eau de Toilette è una soluzione contenente approssimativamente dal 5 al 10% di olii esssenziali, in  una miscela di acqua e alcool.
-Eau de Parfum è la definizione usata quando la fragranza contiene una percentuale di essenza variabile tra l'8 e il 12%, in alcool a 80°, 90°
-Parfum: possiede una concentrazione di essenza tra il 10 e 15% in alcool ad alta gradazione.

Per la stagione Estiva sostituisci il tuo make-up

Ora che è arrivata l'estate, è arrivato anche il momento di rinnovare il make-up!

E' possibile scegliere prodotti per i caldi giorni in arrivo... I cinque motivi per rinnovarlo quest'estate:
- fondotinta più leggero e traspirante
- formule che non colano con il calore del sole
- colori che si abbinino all'abbronzatura
- make-up con un filtro di protezione solare
- nuance che si intonano al guardaroba estivo

Come gestire il post abbronzatura per far durare il colorito più a lungo?

L'ideale è fare uno scrub una volta alla settimana. 
Non è assolutamente vero che sbiadisce la pelle, semplicemente rimuove le cellule morte che andrebbero di sicuro incontro alla desquamazione, quindi evita l'effetto leopardo e toglie il grigiume polveroso alla pelle.
Lo scrub ridà luminosità.
Così si possono applicare creme colorate o normali autoabbronzanti che a quel punto si spalmano  meglio e in modo più uniforme.

Quali sono i cibi amici della tintarella?

Quando si pranza in spiaggia vanno assolutamente eliminati i cibi pesanti, preferendo cibi leggeri e ricchi di antiossidanti.
L'ideale è fare una bella colazione la mattina con cereali, spremute di frutta, yogurt; a mezzogiorno vanno benissimo ricche insalate e macedonia di frutta fresca.
Da bere the freddo, succhi ed estratti naturali, eliminando le bibite con le bollicine.
La sera il pasto può essere ricco di proteine: pesce e carne, e accompagnato da verdure.

Come preparare la pelle all'esposizione ai raggi solari?

Inanzitutto usando la protezione adeguata, non solo per evitare scottature o eritemi, ma anche per prevenire l'invecchiamento con uno schermo ad ampio spettro contro i raggi UVA e UVB.
Non parliamo solo di evitare la scomparsa e ricomparsa di macchie scure, ma si tratta di evitare che la pelle subisca danni alle fibre elastiche da parte degli Uva e che quindi nel tempo si mostri come irrigidita, spessa e rugosa.

CELLULITE

La cellulite è il tormento di tantissime donne.
Essa e' un inestetismo ma prima ancora e' una vera e propria malattia. Come tutte le malattie vale sempre il vecchio detto "Prevenire e' meglio che curare".

CAUSE
Le cause che possono portare alla formazione della cellulite sono molteplici:

1) FATTORI PRIMARI
Alcuni fattori congeniti sono motivo che predispone il soggetto alla formazione della cellulite, in particolare le donne e soprattutto quelle di razza caucasica.
Il genere femminile l’azione degli estrogeni è il responsabile della conformazione fisica “a pera”, o ginoide, quindi l’accumulo di adipe viene concentrato sui fianchi e nel distretto inferiore del corpo, con conseguente ritenzione idrica e problemi di microcircolazione del sangue. Con lo sconvolgimento ormonale tipico dell’adolescenza, il problema cellulite diventa quindi manifesto.
Altra causa primaria per la formazione della cellulite è la familiarità con questo problema, cioè l’ereditarietà.

2) FATTORI SECONDARI
Per la donna, due cause principali, ma non congenite, (quindi fattori cosiddetti secondari) della formazione della cellulite sono il ciclo mestruale e la gravidanza. Prima del ciclo infatti si accentua l’aspetto irregolare della pelle a causa del maggiore ristagno di liquidi. In gravidanza, invece, aumenta il livello di estrogeni che provoca ritenzione idrica, affaticamento della circolazione sanguigna e aumento dell’appetito.
Sempre per cause ormonali è anche il miglioramento della situazione della cellulite nel periodo della menopausa.

3) FATTORI CHE AGGRAVANO
Oltre alle cause primarie e secondarie che scatenano la cellulite, ci sono alcuni fattori che possono aggravare una situazione preesistente, e sono di tipo comportamentale. Conoscendo quali possono essere, è semplice intuire quale sia lo stile di vita corretto da adottare non tanto per curare la cellulite, quanto piuttosto per prevenirne il peggioramento.

A cosa serve il doposole?

Con l'esposizione al sole la pelle è sottoposta a notevole stress; l'applicazione di un prodotto nutriente, calmante e idratante favorisce la rigenerazione della pelle ed è pertanto vivamente consigliata.

Con quale frequenza vanno applicati i solari?

Applicare i solari con fattore di prottezione adeguato 20 minuti prima dell'esposizione. Ripetere l'applicazione ogni 2-3 ore e senza limitarsi, anche quando si è abbronzati.
Ricordarsi di ripetere l'applicazione dopo il bagno o se hai sudato molto.

E' opportuno proteggere la pelle se il tempo è nuvoloso o se si nuota?

Si.
- Le nuvole leggere lasciano passare oltre il 90% dei raggi ultravioletti, quindi è necessario proteggere la pelle.
- I raggi ultravioletti penetrano nell'acqua e agiscono a una profondità di mezzo metro. Inoltre la superficie dell'acqua riflette i raggi ultravioletti, accrescendo l'esposizione delle parti del corpo che rimangono fuori dall'acqua, quindi è necessario proteggere la pelle.

Quanto e quando applicare adeguatamente i solari?

L'applicazione corretta del prodotto è importante quanto la scelta del prodotto stesso nella giusta quantità.
Per raggiungere la protezione indicata con il "fattore di protezione solare", è necessaria una quantità di 2 mg per centimetro quadrato di pelle. Per un corpo agulto ciò equivale a circa 6 cucchiaini da tè.

E' corretto variare protezione da un'ora diurna con l'altra?

Si.
Il sole dalle 12 alle 16 è molto più nocivo rispetto alle altre ore diurne. E' sempre meglio evitare esposizioni prolungate in questa fascia o proteggersi con un prodotto con un fattore di protezione più elevato.

Scelta del solare giusto in base al "fototipo della pelle"

Il fattore di protezione va scelto in base al fototipo della pelle, ovvero in base al livello di tolleranza cutanea al sole. Ogni persona possiede un colorito unico e personale dovuto ad una quantità di melanina superficiale.

FOTOTIPO	CARATTERISTICHE FISICHE	PREDISPOSIZIONE ALLE SCOTTATURE	TENDENZA AD ABBRONZARSI
I	Carnagione Chiarissima, occhi azzurri o nocciola, capelli biondi o rossi	ALTA. Si scotta sempre, senza abbronzarsi	Nulla
II	Carnagione Chiara, occhi azzurri o marroni	ALTA. Si scotta spesso, acquisendo solo una leggera abbronzatura	Bassa
III	Carnagione Media, occhi marroni o verdi	MODERATA. Si scotta con moderazione, abbronzadosi gradualmente fino ad assumere un leggero colorito ambrato	Buona
IV	Carnagione olivastra, capelli scuri , occhi marroni	BASSA. Si scotta poco , abbrozzandosi sempre fino ad assumere un colorito mediamente scuro MOLTO BASSA. Si scotta raramente, abbrozzandosi con facilità fino ad assumere un colorito scuro	Molto Buona
V	Carnagione scura, capelli scuri, occhi marroni o neri	MOLTO BASSA. Non si scotta mai, diventando molto scuro	Eccellente
VI	Carnagione molto scura, capelli molto scuri e occhi neri	ALTA	Eccellente
KIDS	Per tutti i tipi di pelle		-

Perchè è importante proteggere la pelle dal sole?

L'80% dei danni causati dal sole, come segni d'espressione, rughe, pelle disidratata, è dovuta ad una scorretta esposizione verificatesi ancora prima dei 20 anni. A differenza dei raggi UVB, quelli che semplicemente "scottano" e determinano gli eritemi, i raggi UVA sono i più pericolosi perchè penetrano in porfondità, fino al derma, danneggiando collagene e elastina, le strutture  di supporto della pelle e ne accelleranno l'invecchiamento. In realtà entrambi possono creare danni invisibili sulla pelle, determinando alterazioni nel cuore delle nostre cellule e danneggiando il DNA che, nel lungo periodo, potrebbero condurre allo sviluppo di tumori cutanei.

Superidratazione della pelle in Estate

D’estate la pelle tende a seccarsi di più, rispetto al resto dell’anno. La disidratazione interessa tutti i tipi di pelle, anche quelle grasse.  E' necessario, quindi, fornire gli elementi essenziali per la ricomposizione della sua pellicola protettiva in superficie.

 E' importante tener presente che non si può sempre vivere in ambienti favorevoli all’idratazione della  pelle, tanto più d’estate, infatti può capitare di :

- usare  profumi con componenti alcolici,

- frequentare piscine,

-entrare in contatto con solventi e sostanze chimiche durante i lavori casalinghi o il lavoro,

- detergere e lavare la pelle più frequentemente, con conseguente tendenza alla sua secchezza (soprattutto utilizzando i saponi, sempre più aggressivi dei gel doccia e dei bagnoschiuma),

- essere esposti al vento,

- essere in un ambiente con una bassa umidità nell’aria,

- esporsi ai raggi solari senza protezione,

- e permanere a lungo  in ambienti con l’aria condizionata.

Affinché la pelle appaia sempre al top è infatti molto importante mantenerla idratata; con una crema con formula ad elevatissima idratazione che aiuterà anche le pelli più secche .